لا تفعل هذا أثناء الدورة الشهرية انها من المحرمات

تعتبر الدورة الشهرية البوابة إلى عالم المراهقات ، وفي هذه العملية ، بالإضافة إلى المواد الأخرى التي تمثل الانتباذ البطاني الرحمي ، سيتم إطلاق الدم من خلال المهبل ، وتستمر هذه العملية عادة 3-5 أيام في الشهر. حتى يتم بلوغ سن اليأس تكون فترة الحيض دائمة أو تصل أثناء الحمل
يبلغ متوسط ​​عمر الفتيات في بداية الدورة الشهرية حوالي 12 عامًا ، ولكن بين 8-15 عامًا ، عندما تصل النساء إلى 45-55 عامًا ، تتوقف الدورة الشهرية عادة
عادةً ما تمر الدورة الشهرية بأربع مراحل ، وهي فترة الحيض حيث يحدث النزيف ، والفترة الجرابية ، عادةً من اليوم السادس إلى الرابع عشر ، عندما يزداد مستوى هرمون الاستروجين ، بالإضافة إلى تحفيز هرمونات التحفيز الجرابي في المبيضين. خارج البيضة ، يتسبب أيضًا في زيادة سمك بطانة الرحم والمرحلة
النساء اللواتي تستمر الدورة الشهرية 28 يومًا يعانين من التبويض في اليوم الرابع عشر ، وأخيرًا المرحلة الأصفرية التي تستمر من 15 إلى 28 يومًا ، وخلال هذه الفترة ، يزداد مستوى البروجسترون ، مما يساعد بطانة الرحم على الاستعداد للحمل.
ممنوع خلال الدورة الشهرية
1- التعامل مع الأشياء الثقيلة.
2- امشي حافي القدمين أو اجلس على الأرض الباردة.
3- شرب الاشياء الباردة او الايس كريم.
4- تناول الخضار والفواكه اللزجة مثل البامية واليقطين والموز والمولوسيا والمانجو وغيرها.
5- تناول وشرب الحمضيات مثل الليمون والبرتقال والحليب
6- المشروبات الغازية والكافيين والأغذية المعلبه
7- التعرض لاي تدفق هواء او تكييف سواء بارد او معتدل

8- اغسل المنطقة المهبلية بالصابون والماء.
9- الاستحمام بالماء البارد أثناء الحيض. 10-لأن البشرة حساسة جدا في هذا الوقت
، قم بإزالة الشعر الزائد من الجسم أو حاول التستر.
مطلوب خلال الدورة الشهرية
كما قدمت بعض الاقتراحات للتغذية السليمة في الدورة الشهرية ، على النحو التالي
: 1- شرب السوائل الساخنة.
2- عندما تشعر أن دورتك تقترب ، يرجى الاستحمام في الماء الدافئ لتخفيف الاحتقان الذي يسبب الألم.
3- أطفئ الوجبات الخفيفة لتجنب الجوع أو اتباع نظام غذائي.