أخبار الوطن
يعد الحديد من أهم المعادن الأساسية و اللازمة لمختلف وظائف الجسم ، بما فيها العمل علي نقل الأوكسجين في الدم و ضعف مناعة الجسم . لذلك يجب أن تحافظ علي مستويات متوازن من الحديد في الجسم و في بعض الحالات قد تتطلب تناول المكملات الغذائية و مع ذلك فإن الحصول علي كميات كثيرة من الحديد يؤدي إلي التسمم و حتي الموت لذلك لا ينصح بتناول مكملات الحديد إلا بعد إستشارة الطبيب وقد يتسبب نقصان الحديد بالطبع في الأصابة بـ الأنيميا
نقص الحديد من الحالات الشائعة :
يعد نقص الحديد من المشاكل الصحية الشائعة و هناك مجموعة من الناس أكثر عرضة لحدوث خطر نقص الحديد المرأة أثناء الحيض ، المرأة الحامل ، المرضعات ، الأطفال الصغار. و في حالة عدم حصول الجسم علي الكمية الكافية من الحديد و تصبح الكميات غير كافية لتلبية إحتياجات الجسم سوف يتم إستخدام كميات من الحديد المخزن و الذي يتطور إلي نقص الأنيمياو في هذه الحالة يجب إستشارة الطبيب . طرق لزيادة الهيموجلوبين في الدم
أسباب فقر الدم ونقص الحديد :
هناك بعض الأسباب الشائعة وراء حدوث نقص الحديد :
عدم الحصول علي الكمية الكافية :
هناك نوعان من الحديد ، الحديد الغذائي ، الحديد الهيم . يقوم الجسم بإمتصاص الحديد الهيم بسهولة أكثر بكثير من الحديد الغذائي . لذلك يجب الحصول علي الحديد من الأطعمة الغذائية بإستمرار و إتباع نظام غذائي متوازن .
فقدان الدم :
نقص الحديد يحدث بسهولة في حالات فقدان الدم المزمنة . و تشمل الأسباب الشائعة فترات الطمث الثقيلة ، التبرع بالدم بإنتظام ، نزيف الأنف ، الإضطرابات المزمنة مثل حدوث القرحة الهضمية ، الأورام الحميدة أو سرطان الأمعاء الغليظة أو تناول بعض الأدوية مثل الإسبرين .
حالات تحتاج الحصول علي الحديد :
في حالات معينة يحتاج الجسم الحصول علي الحديد مثل الرضاعة الطبيعية ، الحمل و في حالة الحصول علي الكميات الكافية يعاني الجسم من نقص الحديد .
ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام :
في حالات ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام يعاني الجسم من نقص الحديد و ذلك لأن التمارين الشاقة تقوم بتعزيز إنتاج الجسم خلايا الدم الحمراء و يتم فقدان الحديد من خلال التعرق. لذلك ينصح للرياضين بتناول نظام غذائي غني بالحديد .
أعراض فقر الدم ونقص الحديد تقول لك أحذر ! :
يعد نقص الحديد من الحالات الأكثر شيوعاً في الولايات المتحدة و المرأة هي الأكثر عرضة للإصابة به . فالحديد عنصر ضروري لإنتاج الهيموجلوبين ، فهو بروتين يساعد خلايا الدم الحمراء علي نقل الأوكسجين إلي جميع أجزاء الجسم . و يؤدي في النهاية إلي حالات فقر الدم . لذلك يجب التحقق من أعراض نقص الحديد بإستمرار يمكنك ملاحظتها من خلال العلامات التي سوف نعرضها عليكم
الشعور بالتعب و الإنهاك :
من أكثر الأعراض شيوعاً لنقص الحديد هو الشعور بالتعب و تذكر دكتور نانسي برلينر نائب رئيس تحرير المجلة الأمريكية لأمراض الدم بأنه دائما ما يرتبط الشعور بالتعب و الإنهاك بنقص الحديد و ذلك لأن نقص الحديد يؤدي إلي قلة وصول الأوكسجين إلي الأنسجة و بالتالي قلة الطاقة و بذلك تؤدي إلي الشعور بالتعب و تعكر المزاج أو عدم القدرة علي التركيز ، يتسبب نقص الحديد إلي حالات فقر الدم .
تعاني من غزارة الطمث :
بعض النساء يعانوا من حالات نقص الحديد بسبب غزارة الطمث . يذكر جاك موريتز مدير الطب النسائي في مركز روزفلت في مدينة نيويورك بأنه في حالة فقد الكثير من الدم بسبب غزارة الطمث ، تؤدي إلي نقص الحديد و يجب تعويض ذلك من خلال تناول الأطعمة الغنية بالحديد .
تبدو البشرة شاحبة :
هناك أعراض أكثر وضوحاً لنقص الحديد و هي أن البشرة تبدو شاحبة و باهتة و ذلك لأن الهيموغلوبين في الدم يؤدي إلي اللون الأحمر و بالتالي تبدو البشرة وردية. و يعني ذلك أيضاً ، أن نقص هذا البروتين يؤدي إلي بشرة باهتة . و يذكر دكتور موريتز بأن نقص الحديد يؤدي بهتان بشرة الوجه و الشفاه ، اللثة ، داخل الجفون .
الشعور بقصر النفس :
بغض النظر ، عن مدي عمق التنفس فإن مستويات الأوكسجين المنخفضة تؤدي إلي ضيق التنفس . يوضح دكتور برلين في حالة صعود الدرج أو المشي و الشعور بقصر النفس فهذا يعني بأنك تعاني من نقص مستويات الحديد .
خفقان القلب :
