أخبار الوطن
طرق طبيعية لعلاج الضعف العصبي
تساعد بعض الطرق الطبيعية في علاج ضعف الأعصاب والمساعدة في تقويتها، وتتمثل في:
- تدليك الجسم بالزيوت
يعد تدليك الجسم بالزيوت الطبيعية علاجًا معروفًا لكثير من الأمراض، بما في ذلك الضعف العصبي، حيث يساعد هذا العلاج في تنشيط الجسم والعقل ويضمن صحة ونشاط الجهاز العصبي.
ولتطبيق تدليك الجسم بالزيوت يتم تسخين كمية كافية من زيت اللوز أو السمسم، ثم تدليك الجسم بهذا الزيت الدافئ، ثم يترك لمدة نصف ساعة على الجسم قبل أخذ حمّام، وتطبق هذه الوصفة يوميًا.
- الملح الإنجليزي
نظرًا لخصائصه المضادة للالتهاب، واحتوائه على نسبة مرتفعة من المغنيسيوم يستخدم الملح الإنجليزي في تخفيف الألم والتهاب، كما يمكن استخدامه لتخفيف الضعف العصبي.
ولتطبيق الوصفة يتم إضافة كوب من الملح الإنجليزي إلى ماء حوض الاستحمام، والجلوس فيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة، مع تكرار ذلك ثلاث مرّات أسبوعيًا.
- العلاج بالماء
يستخدم العلاج بالماء لتخفيف الألم والالتهابات، وهو علاج مثالي للضعف العصبي، حيث يساعد التبديل بين الماء البارد والساخن في تقليل الألم والالتهابات التي تحدث بسبب الأعصاب الضعيفة أو التالفة.
ولتطبيق هذا الإجراء يتم أخذ حمّام بارد ثم أخذ حمّام دافئ، ولكن يجب إنهاء الحمّام بماء بارد، أو بدلًا عن ذلك يمكن وضع منشفة نظيفة في ماء بارد وتطبيقها برفق على جميع أنحاء الجسم، ثم القيام بالإجراء نفسه عبر المنشفة الدافئة.
- ضوء الشمس
يعد تعريض الجسم لأشعة الشمس في الصباح الباكر طريقة فعّالة لعلاج الضعف العصبي، فغالبًا ما يرتبط الضعف العصبي بنقص فيتامين د (Vitamin D)، وتساعد أشعة الشمس على إنتاج المزيد من فيتامين د بالجسم.
ولكن يحذر الخروج في أشعة الشمس الشديدة خلال وقت الظهيرة، لأن لهذا تأثيرات ضارة على الصحة.
أطعمة هامة لتقوية الأعصاب
أيضًا توجد مجموعة من الأطعمة التي تساعد في تقوية الأعصاب، أيّ أن لها دور واضح في علاج ضعف الأعصاب عند بعض الأفراد، وهي:
- الأطعمة الغنية بفيتامين د وفيتامين ب
ينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د وفيتامين ب، حيث إنها ذات خصائص مضادة للالتهابات وتعزز صحة الجهاز العصبي.
وينصح بتناول السمك والحبوب الكاملة والخضروات والأرز البني وصفار البيض لمكافحة أي قصور في هذه الفيتامينات بشكل طبيعي.
- الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
يعد المغنيسيوم من أهم المعادن لصحة الجهاز العصبي، فهو معروف بخصائصه المضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف التهاب الأعصاب، كما أنه يعزز إنتاج السيروتونين للاسترخاء في الجهاز العصبي.
وهناك عدة مصادر غذائية للمغنيسيوم، مثل: الشوكولاتة الداكنة، والخضار الورقية، والموز، والمشمش.
- الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية
هي الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، والتي تعد من أفضل طرق تعزيز صحة الجهاز العصبي نظرًا لخصائصها المضادة للالتهابات، ويمكن للأوميغا 3 أن تساعد في علاج أمراض الجهاز العصبي المختلفة من خلال تسريع عملية استرداد الأعصاب الضعيفة والتالفة.
ويعد تناول المأكولات البحرية، مثل: الماكريل، والمحار، والسردين، وسمك السلمون، وسمك التونة طريقة مثالية لزيادة تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية بشكل طبيعي.
- شاي البابونج
يعمل شاي البابونج كمسكن، ويقلل من القلق، ويهدئ الأعصاب، كما أن لديه خصائص مضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في علاج الأعصاب التالفة أو المصابة.
ولإعداد شاي البابونج يتم إضافة ملعقة منه إلى كوب ماء، ثم يتم غليه لمدة 5 دقائق وتصفيته وتركه ليبرد قليلًا، ثم يضاف إليه ملعقة من العسل الأبيض، ويمكن شربه 3 مرّات يوميًا.
- الشاي الأخضر
للشاي الأخضر فوائد عديدة، ومنها: تعزيز النظام العصبي بالجسم، ويرجع ذلك إلى احتوائه على مركبات مثل: الثيانين (L-theanine) المعروفة بخصائصها في تعزيز المخ، كما يساعد الشاي الأخضر في مكافحة الاكتئاب والقلق والاضطرابات المرتبطة بالتوتر.
ولتناول الشاي الأخضر يتم إضافة ملعقة أو كيس منه إلى الماء المغلي مع التحريك لمدة 5 إلى 10 دقائق، وتركه ليبرد قليلًا ثم إضافة ملعقة عسل إليه وشربه، ويفضل شرب الشاي الأخضر ثلاث مرّات يوميًا دون إضافة السكر إليه.
تمارين رياضية لتقوية الأعصاب
أيضًاً من الممكن أن تساعد بعض التمارين الرياضة في علاج ضعف الأعصاب وتقويتها، وتشمل:
