وصفات لزيادة الوزن لعلاج النحافة في أقل من شهر

قم بوضع كل السوائل في الخلاط أولاً ثم قم بإضافة الثمار ، كما يمكنك إضافة عدد قليل من مكعبات الثلج لجعل العصير منعشًا أكثر ثم ادر المحرك لمدة دقيقتين لمزج جميع المكونات معا ثم قم بوضعه في كوب واستمتع بتناولة .

7.الفراولة والافوكادو لزيادة الوزن  :

توفر وصفة الفراولة والأفوكادو 403 سعر حراري تحتوي هذة الوصفة على 63 غراما من الكربوهيدرات و 10 غرامات من الألياف كما يوفر الأفوكادو جرعة صحية من الدهون الصحية ، في حين تضيف الفراولة العديد من الفيتامينات والمعادن ، كما إنها مليئة بالتغذية المذهلة والسعرات الحرارية التي تساعدك على زيادة الوزن بطريقة صحية.

المكونات :

• كوب ونصف من الفراولة المجمدة .
• ثمرة موز متوسطة الحجم .
• ¼ الأفوكادو .
• ¾ كوب زبادي عادي .
• كوب حليب .
• ¼ ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا .
• معلقة من مسحوق البروتين العضوي .

طريقة التحضير :

نظرًا لأنك ستستخدم الفراولة المجمدة ، فلن تكون هناك حاجة لإضافة ثلج إلى هذا العصير، ومع ذلك ، يمكنك إضافة المزيد من الحليب لجعل العصير سائلا بعض الشئ ، تأكد من سكب الحليب في الخلاط أولاً  ، ثم أضف باقي المكونات وامزجها معا جيدا ، ثم قم بوضع العصير في كوب واستمتع بتناوله باردا .

8.المانجو والحليب معا لزيادة الوزن :

ينصح بتناول المانجو الناضج ثلاث مرات في اليوم واقرانه بكوب من الحليب الدافئ بعد تناول كل وجبة ، يحتوي المانجو على كميات كافية من الكربوهيدرات والسكر والبروتينات ، مما يساعد على زيادة كتلة الجسم ، استمر في تناول هذا المشروب يوميا لمدة شهر  وستندهش من النتائج .

9.أضف زبدة الفول السوداني إلى وجبة الإفطار اليومية :

من اهم وصفات لزيادة الوزن هو استخدام الفول السوداني فهو معبأة بالأحماض الدهنية والبروتينات والمعادن والفيتامينات ، ان إضافة بعض الفول السوداني إلى نظامك الغذائي اليومي يساعد في زيادة الوزن ، فمن المعروف أن زبدة الفول السوداني تحتوي على سعرات حرارية عالية ، مما يجعله علاجًا منزليًا مثاليًا لزيادة الوزن ، ضع زبدة الفول السوداني على الخبز متعدد الحبوب الخاص بك وشاهد النتائج في 30 يومًا .

10.من وصفات زيادة الوزن المضمونة وصفة عصير التوت الازرق والشوفان:

يمكن استبدال عصير التوت الازرق والشوفان بوجبة الافطار فهو عصير ملئ بالعناصر المغذية  ، كما انه يعمل علي توفير 536 سعر حراري ، كما يوفر 59 غراما من الكربوهيدرات ، و 42 غراما من البروتين ، و 12 غراما من الألياف لذلك فهو يعد خيارا رائعا لمساعدتك علي اكتساب الوزن بشكل صحي .

المكونات :

• 1 كوب من التوت الازرق .
• 2 ملاعق طعام من الجوز .
• موز .
• 2 ملعقة طعام شوفان .
• ملعقة طعام من بذور شيا .
• ملعقة ونصف من مسحوق البروتين .

طريقة التحضير :

نظرًا لأن وصفة العصير هذه لا تحتوي على أي سوائل ، يجب عليك إضافة كوب من الجليد لضمان سلاسته قم ، بتقشير ثمرة الموز وتقطيعها الي قطع غيرة وضعها في الخلاط الكهربائي ثم أضف اليها الجوز المطحون وادر المحرك قليلا  ، ثم اضف باقي المكونات بعد ذلك واخلطها لمدة 1-2 دقائق .

11.وصفة الزبادي والزبيب لزيادة الوزن وعلاج النحافة :

المكونات :

• كوب زبادي .
• ملعقتين كبيرتين من الزبيب المجفف .
• معلقتين كبيرتين من السمسم .
• كوب لبن .

طريقة الاستخدام :

قم باحضار كوب من الزبادي كامل الدسم ، واضف اليه الزبيب المجفف والسمسم وامزجهم معا جيدا،  ثم تناول معلقة كبيرة من هذا الخليط بعد كل وجبة مع اقرانها بكوب من اللبن .