أخبار الوطن
الطريقة **
- شرب 2 إلى 3 أكواب من شاي الزنجبيل يوميا عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور إلى كوب من الماء الساخن وتركه لمدة 5 دقائق وتصفيته وإضافة القليل من العسل
- بدلا من ذلك، أكل قطعة صغيرة من الزنجبيل الخام عـLـي |لريـ، ،ـق يوميا أو اخذ كبسولات الزنجبيل بعد استشارة الطبيب .ملاحظة: لا تستخدم العلاجات بالزنجبيل إذا كان يسبب اضطراب في المعدة أو حرقة، أو كان لديك Oـشـ|كل في المرارة أو حصى في المرارة .
6. بذور الحلبة **
يمكنك أيضا استخدام بذور الحلبة لعلاج انسداد الشرايين لانها تحتوي عـLـي ماده السابونين التي يمكن أن تساعد عـLـي تقليل مستوى الكولسترول LDL ومنع انسداد الشريان . وعلاوة عـLـي ذلك، فإن كمية عالية من الألياف في بذور الحلبة تلــcــب دورا رئيسيا في خفض مستويات الكولسترول السيئ .
الطريقة **
- نقع ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في الماء طوال الليل , ثم في صباح اليوم التالي تناول بذور الحلبة جنبا إلى غير طاهر مع الماء عـLـي معدة فارغة.
- وثمة خيار آخر هو إضافة ملعقة صغيرة من بذور الحلبة إلى كوب من الماء وتركها حتى تغلي لمدة 5 دقائق ثم تصفيته وإضافة القليل من العسل ثم يشربه مرة او مرتين يوميا.
- اتبع أي من هذه العلاجات يوميا لعدة أشهر .
7. أرز الخميرة الحمراء **
يمكن لأرز الخميرة الحمراء أن يساعد عـLـي تنقيه الشرايين ، وكذلك تقلل خـ، ،ـطر |لإصـ|بة بنوبة قلبية لانه يحتوي عـLـي Monacolins الطبيعية التي يمكن أن تقلل من مستوى الكولسترول LDL .
وعلاوة عـLـي ذلك، فإنه يحتوي على فيتوسترولس، بيتا-سيتوستيرول ، ستيغماستيرول، الايسوفلافون والعديد من المعادن المفيدة جدا لصحة القلب والأوعية Lلـ⊂oــgيـ٩ بشكل عام .
الطريقة **
- يمكن طهي وأكل أرز الخميرة الحمراء مثل الأرز الأبيض أو البني .
- وثمة خيار آخر هو اخذ مكملات أقراص أرز الخميرة الحمراء 1200 ملغ مرتين يوميا مع وجبات الطعام مع استشارة الطبيب للحصول عـLـي الجرعة المناسبة والملائمة لحالتك .
8. بذور الكتان **
بذور الكتان هي واحدة من أفضل مصادر حمض الفا لينوليك (ALA) التي يمكن أن تساعد عـLـي تقليل ضغط |لـــ⊂p والالتهابات. وهذا بدوره يساعد عـLـي إبقاء الشرايين خاليه من العوائق ويحسن صـــ⊂ـــة القلب بشكل عام .
تناول 2 إلى 4 ملاعق كبيرة من بذور الكتان المطحونة يوميا للمساعدة في منـــ،،ــع انسداد الشرايين و إضافة ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة في العصائر والحساء والعصائر و يمكن أيضا رش بذور الكتان المطحونة في السلطة أو المخبوزات .
9. الرمان **
هذه الفاكهة غنية بالمواد الكيميائية النباتية المضادة للأكسدة التي تساعد عـLـي حماية الجهاز الدوري من الأكسدة الضارة، والتي تسبب تراكم البلاك وجلطات |لـــ⊂p في الشرايين. وعلاوة عـLـي ذلك، الرمان يحفز إنتاج أكسيد النتريك في |لـــ⊂p الذي يساعد عـLـي فتح الشرايين وتنظيم ضغط |لـــ⊂p .
الطريقة **
- أكل 1-2 من ثمار الرمان الطازجة يوميا .
- يمكن أيضا شرب كوب من عصير الرمان الطازج مرة واحدة يوميا.
نصائح إضافية **
- تجنب تناول الأطعمة السريعة والأطعمة المصنعة و اللحوم الحمراء المقلية لأنها يمكن أن تسد الشرايين.
- التوقف عن التدخين.
- تجنب شرب المشروبات الكحولية بكميات عالية.
- Oــoــ|رШــة التأمل للحد من |لتـgتر
- تناول الفاصوليا ومنتجات الحبوب الكاملة في النظام الغذائي .
- تناول المزيد من الفواكه ذات الألوان الزاهية، مثل البرتقال والمانجو والطماطم والبطيخ والعنب البري .
- تتمتع ببعض أشعة الشمس في الصباح الباكر للحصول عـLـي فيتامين D، مما يساعد عـLـي تقليل تصلب الشرايين.
- استهلاك 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند البكر يوميا للمساعدة في الحد من تراكم الترسبات في الشرايين .
- شرب 1-2 أكواب من عصير التوت البري النقي العضوي يوميا لحماية القلب وتحسين الصحة .
- استخدام زيت الزيتون البكر للآثار الإيجابية عـLـي مستويات الكوليسترول في |لـــ⊂p والإجهاد التأكسدي في مجرى |لـــ⊂p .
- أخذ من 100 إلى 300 ميكروغرام من فيتامين B12 يوميا بعد استشارة الطبيب.
- أكل عـLـي الأقل وجبتين من أسماك المياه الباردة مثل سمك الماكريل والتونة وسمك
- السلمون المرقط والرنجة والسلمون كل أسبوع.
- أخذ مكملات أوميغا 3 بعد استشارة الطبيب.
- التقليل من تناول السكر وغيرها من المواد الغذائية التي من شأنها ان ترفـ، ،ـع مستوى السكر في |لـــ⊂p
- شرب 2 إلى 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميا للحفاظ عـLـي الشرايين خالية من الكولسترول السيئ أو LDL.
- تناول عدد قليل من الجوز يوميا لأنه يساعد عـLـي تنشـ، ،ـيط الشرايين.
