أخبار الوطن
ومن أعراض السكتة الدماغية بما في ذلك عدم وضوح الكلام ، والصداع ، وخز أو تنميل في اليدين وخاصة أثناء النوم، والشعور بالارتباك ، يجب أن تسعى للحصول على رعاية طبية على الفور إذا كان الشعور بوخز يديك مصحوبًا بأعراض السكتة الدماغية هذه .
4.متلازمة النفق الرسغي ” الضغط علي العصب المتوسط ” :
الضغط على العصب المتوسط ، هذا العصب هو المسئول عن الشعور بالأحاسيس للأصابع كما انه مسئول عن قدرتك علي ثني عضلات الساعد واليد التي تمكنك من حمل جسم بين السبابة والإبهام ، لذلك عند حدوث اي ضغط علي العصب المتوسط يؤدي ذلك إلى الشعور بالألم في الأصابع واليد والساعد ، ومن الأعراض الأولى لههو الشعور بالتنميل في اصابع اليد وخاصة أثناء التنميل، وفي المراحل المتقدمة يمتد الوخز والتنميل الي الساعد وأحيانًا إلى الكتف .
5.العمل طوال اليوم :
يعمل العمل اليدوي مثل الخياطة والكتابة واستخدام المقص والأدوات الأخرى على زيادة تحميل المعصمين والتأثير على الأعصاب في اليدين ، فهذة العوامل تؤدي الي الضغط علي الاعصاب ، مما يؤدي الي الشعور بالألم عندما يرتاح المعصم ليلًا ، حيث ان الأوتار والأعصاب تطلق الضغط بشكل مكثف عند الاسترخاء .
6.نقص فيتامين ب :
قد ينجم نقص فيتامين ب عن نظام غذائي غير صحي ، و غالبًا ما يتم تجاهل عواقب هذا النقص وتشمل اعراضة مايلي التعب المستمر وشحوب الجلد و الشعور بالنعاس ، وتشمل الأعراض الأخرى الإحساس بالخدر او التنميل في اليدين و عدم انتظام دقات القلب في الساقين واليدين خاصة في الليل .
تشمل الأسباب الأخرى للشعور بالتنميلر في اليدين أثناء النوم : مرض السكري ، إصابة الحبل الشوكي ، جراحة في
بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك علي التخلص من تنميل اليدين أثناء النوم :
- تجنب النوم في وضع الجنين يمكن للنوم علي ذراعيك ومرفقيك الضغط أكثر على أعصابك مما يسبب الشعور بالتنميل والوخز أثناء النوم وعند الاستيقاظ ، إذا كنت تنام على بطنك ، فحاول أن تبقي ذراعيك جانبيًا ، وعدم النوم عليهم.
- ويفضل النوم مع ذراعيك على جانبيك بدلا من فوق رأسك ، حيث يمكن أن يسبب النوم بأذرعك فوق رأسك خدر وتنميل عن طريق قطع الدورة الدموية على يديك ، كما ينصح بتجنب طي ذراعيك تحت وسادتك أثناء النوم ، حيث يمكن لوزن رأسك الضغط على معصميك أو المرفقين وضغط العصب مما يؤدي الي الشعور بالتنميل .
- بالطبع ، من الصعب التحكم في حركات جسمك عندما تكون نائماً ، لذا فقد تحتاج إلى بعض المساعدة الإضافية ، إذا كنت تواجه مشكلة في الحفاظ على كوعك أو معصميك مستقيمة طوال الليل ، فيمكنك محاولة ارتداء دعامة مثبتة أثناء النوم. سيمنع ذلك المرفقين أو الرسغين من التحرك ، بعد بضعة أسابيع من الاستخدام ، قد يبدأ جسمك في التكيف مع هذا الوضع الجديد ، ويمكنك التخلي عن ارتداءهذة الدعامة أثناء النوم .
- تأكد من أن نظامك الغذائي غني بفيتامين ب. توفر الخضار الخضراء المورقة والبطاطس والموز والتونة هذا الفيتامين.
- تناول الأدوية المضادة للالتهابات لتخفيف أعراض التهاب الأوتار أو النفق الرسغي .
- يمكنك تناول ملعقة كبيرة من زيت بذور الكتان قبل النوم .
- تناول شاي الزنجبيل لتعزيز الدورة الدموية .
- املأ حمامك بالماء ومكعبات الثلج ثم اغمس يديك بها .
- تخلص من المشروبات الحمضية والملح من نظامك الغذائي .
- ابق رطبًا بشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا ، تناول مشروب الخرشوف لمنع احتباس السوائل .
- قم بتمارين تقوي ذراعيك وكتفيك ورقبتك .
