تنقية الرئتين بالأطعمة ١٣ طعام تناوله يومياً لصحة الرئة

تنقية الرئتين بالأطعمة والتي تعد المصنع الحيوي داخل جسم الإنسان لصناعة وتوليد الأكسجين اللازم له، هي ما سوف نهتم بتوضيح كافة الوسائل والطرق الممكنة له، وذلك نتيجة كون الرئة واحدة من الأعضاء القليلة ذات الاحتكاك المباشر بالبيئة الخارجية، الأمر الذي يجعلها أكثر عرضة للملوثات والأسباب المرضية المختلفة، وعليه نحدد أكثر الأساليب اللازمة للحفاظ عليها والتي تضمن الحصول على نتائج ذات فاعلية كبيرة.

تنقية الرئتين بالأطعمة

يمكن أن تتم تنقية الرئتين بالأطعمة التي يرشحها ويفضلها عدد كبير من الأطباء، والتي تساعد بشكل كبير في الحفاظ على صحة الرئتين وزيادة كفائتها، ومن أهم هذه الأطعمة التالي:

الطماطم

• تتميز ثمارها والعصير الناتج منها بشكل عام بارتفاع محتواها من مادة الليكوبين.
• تعتبر هذه المادة مضاد أكسدة قوي، وتساعد في الحد من خطورة التعرض لالتهاب في الشعب الهوائية.
• هذا بالإضافة إلى دورها في الوقاية من مرض الربو.

الجوز

• يساهم الانتظام في تناول الجوز على زيادة سعة الرئة.
• تحتوي كمية منه تساوي حجم قبضة اليد على نسبة مرتفعة من حمض الأوميجا ثري الذي يزيد من صحة وقوة العضلات بشكل عام.

المشمش

• يحتوي على نسبة عالية من فيتامين A.
• يعمل على حماية بطانة الجهاز التنفسي ويصلح التالف منها.
•   كما يساهم في خفض معدل الإصابة بالالتهابات أو العدوى البكتيرية.

البروكلي

• يتمتع بمحتوى عالي من الألياف الغذائية التي تساعد في مكافحة التهاب الرئة.
• هذا بالإضافة إلى توافر نسب مرتفعة من مادة السولفورافان فيه ذات الأثر الفعال في التخلص من البكتيريا الضارة.
• تعدد طرق تناوله ما بين الطازج أو المسلوق داخل الأطباق الجانبية أو كنوع من السلطات.

أطعمة تنقي الرئتين

نوضح خلال هذه السطور القليلة عدد من أهم الطرق الطبيعية لتنظيف الرئة ومنها أنواع تعمل على تنقية الرئتين بالأطعمة من السموم بشكل سريع هي الآتي:

الزنجبيل

• واحدة من أقدم الطرق المعروفة للتخلص من السموم داخل الجسم في العموم وبالأخص الرئتين.
• هذا بالإضافة إلى دوره في علاج الالتهابات التي تصيب الجهاز التنفسي.
• كما يساعد في زيادة قدرة الجسم على مقاومة فيروس الإنفلونزا ويعزز من كفاءة عمل جهاز المناعة.
• يعتبر أفضل مضاد حيوي طبيعي معروف بأثره الإيجابي في تقوية وإنعاش الجهاز التنفسي.
• يسهل استخدامه عبر نقعه مع كوب من الشاي الأخضر ثم شربه وهو دافئ.
• يزيل جميع الآثار الضارة المترتبة على تراكم الملوثات والسموم داخل الرئة.

الخضروات الورقية

• تمنح الجسم العديد من الفيتامينات الضرورية الهامة لتعزيز صحة الرئة.
• أهم الأنواع المفضلة منها هي السبانخ والخس والملفوف، سواء تم طهيها أو تقديمها طازجة كنوع من السلطات.

الحبوب الكاملة

• يعد كل من الشوفان والأرز البني والشعير والعديد من الحبوب الكاملة الأخرى مصادر غنية للعديد من مضادات الأكسدة.
• ذات دور فعال في عكس الآثار السلبية لاستنشاق الهواء الملوث.
• هذا بالإضافة إلى محتواها العالي من عنصر السيلينيوم وفيتامين إي.
• كما لها أثر كبير في تحسين عملية التمثيل الغذائي وبالتالي تعزيز الصحة العامة وصحة الرئتين.

الحمضيات

• تتضمن مجموعة كبيرة من الأطعمة ومنها الليمون والبرتقال والجريب فروت.
• تمتاز محتواها العالي من فيتامين سي الذي يعمل على مقاومة التهابات الجهاز التنفسي.
• تحسن من عملية التنفس عند الاعتماد عليها كوجبة خفيفة في الصباح والمساء.

نصائح للحفاظ على صحة الرئتين