١٢ سبب وراء سخونة القدمين و ١٠ طرق للعلاج الطبيعي

هل تشعر بسخونة في قدميك خاصة في الليل؟ ، فسخونة القدمين أو كما تُعرف بمتلازمة سخونة القدمين هي عبارة عن شعور حار أو حارق في القدمين . غالباً ما يحدث هذا الإحساس الشائع نسبياً في الليل وقد يترواح الشعور بالألم من خفيف إلى شديد . كما قد تسبب هذة المتلازمة الشعور بعدم الراحة في القدمين أثناء النهار . يمكن أن تفتصر الحرارة والألم على باطن القدمين ولكنهما قد يؤثران أيضاً على الجزء العلوي من القدمين والكاحلين وحتى أسفل الساقين . ففي هذة المقالة سنتعرف على أسباب وعلاج سخونة القدمين .

أعراض سخونة القدمين :

• الشعور بحرارة وسخونة في القدمين .
• تنميل في القدمين .
• احمرار وتورم القدمين .
• الشعور بأعراض مثل الدبابيس والإبر في القدمين .

أسباب سخونة القدمين :

1– تلف الأعصاب :

هناك العديد من الأسباب المحتملة لتلف الأعصاب . قد يحدث بسبب أمراض مختلفة أو إصابات الظهر أو التغيرات التنكسية للعمود الفقري أو الجراحة أو استخدام أدوية العلاج الكيميائي أو التعرض للسموم .

الاعتلال العصبي المحيطي هو أحد الأسباب الأكثر شيوعاً لسخونة القدمين . فيحدث عندما تتضرر الأعصاب الحسية المحيطية التي تربط بين الحبل الشوكي والأطراف . أو الأشخاص الذين عانوا من الإصابة بمرض السكري لفترة طويلة أو الأشخاص الذين يعانون من ضعف السيطرة على مستويات السكر في الدم فهم أكثر عرضة للإصابة باعتلال الأعصاب المحيطية . فيتطور اعتلال الأعصاب المحيطية المرتبط بالسكري تدريجياً وقد يتفاقم مع مرور الوقت . بالإضافة إلى ذلك ، تشمل الحالات الأخرى التي يمكن أن تسبب الاعتلال العصبي المحيطي على العلاج الكيميائي والأمراض الوراثية واضطرابات المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتيدي . والتعرض للمواد الكيميائية السامة والالتهابات والفشل الكلوي وإدمان الكحول . كما أن الخلل الغذائي كنقص فيتامين ب ومتلازمة سوء الامتصاص من الأسباب الشائعة للإصابة بتلف الأعصاب .

2– نقص العناصر الغذائية في الجسم :

تتطلب الأعصاب بعض العناصر الغذائية حتى تعمل بشكل صحيح . إذا لم يتمكن الجسم من امتصاص العناصر الغذائية فإن خطر الإصابة بتلف الأعصاب وسخونة القدمين يزداد . فيمكن أن يساهم نقص فيتامين B6 و فيتامين B12 في الإصابة باعتلال الأعصاب .

أثبتت الأبحاث أن سوء التغذية ونقص العناصر الغذائي يرتبط ببعض الحالات على سبيل المثال :

• اضطرابات الأكل .
• إدمان الكحوليات .
• الوضع الاقتصادي المتدني .
• كبار السن .
• الحمل .
• التشرد ( عدم وجود منزل ) .

3– متلازمة النفق الرسغي القدمي :

النفق الرسغي هو مساحة ضيقة داخل الكاحل بالقرب من عظام الكاحل . يمكن أن يؤدي الضغط على العصب الظنبوطي الخلفي ( العصب خلف أكبر عظم طويل في أسفل الساق ) داخل النفق الرسغي إلى الشعور بالحرارة أو الوخز أو الألم في أجزاء من القدمين . بالإ ضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتأثر الكاحلين الداخليين .

4– الحمل :

قد تعاني النساء الحوامل من سخونة القدمين بسبب التغيرات الهرمونية التي تزيد من درجة حرارة الجسم . كما قد تلعب زيادة الحمل على القدمين بسبب زيادة الوزن الطبيعية وزيادة سوائل الجسم الكلية دوراً أيضاً في سخونة القدمين أثناء الحمل .

5– سن اليأس :

يمكن أن يسبب انقطاع الطمث وسن اليأس بعض التغيرات الهرمونية في الجسم التي تؤدي إلى زيادة درجة حرارة الجسم وسخونة القدمين . فقد تصلن معظم النساء إلى سن اليأس وانقطاع الطمث بين سن 45 و 55 سنة .

6– مرض السكري:

قد يؤثر مرض السكري من النوع الأول والثاني على الأعصاب الطرفية للجسم خاصة الأعصاب الحسية للقدمين والساقين . يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الجلوكوز أو ضعف السيطرة على مرض السكري إلى تلف الأعصاب الطرفية خاصة على المدى الطويل . كما تؤثر مستويات الجلوكوز المرتفعة في الدم على إرسال الإشارات من هذة الأعصاب ويمكن أن تضعف جدران الأوعية الدموية .

7– قصور الغدة الدرقية :

قد تٌسبب الغدة الدرقية الغير نشطة شعوراً بسخونة في القدمين . بالإضافة إلى ذلك ، قد تسبب زيادة الوزن وجفاف الجلد والشعور بالإرهاق .

8– العدوى الفطرية :

أثبتت الدراسات أن من 15 إلى 25 % من الأشخاص مصابون بالقدم الرياضي وهي عبارة عن عدوى فطرية شائعة . فقد تسبب هذة العدوى سخونة القدمين . كما يجب أن تضع في اعتبارك أن  العلاج الفوري لهذة العدوى الفطرية يمكن أن ينتشر إلى مناطق أخرى من الجسم والأشخاص الآخرين .

9– التعرض للمعادن الثقيلة :

يمكن أن يسبب التعرض للمعادن الثقيلة مثل الزرنيخ أو الرصاص أو الزئبق شعوراً حارقاً في القدمين واليدين . بالإضافة إلى ذلك ، إذا تراكمت مستويات هذة المزاد الخطيرة في الجسم فيمكن أن تصل إلى مستويات سامة وتبدأ في التدخل في وظيفة الأعصاب .

10– العلاج الكيميائي :

يُستخدم العلاج الكيميائي لعلاج مرض السرطان حيث أنه يدمر الخلايا سريعة النمو في الجسم . بالتالي يمكن أن يؤدي إلى تلف الأعصاب وظهور أعراض سخونة القدمين بالإضافة إلى الوخز في القدمين واليدين .

11– الفشل الكلوي المزمن :

ينتج مرض الفشل الكلوي المزمن عن تلف الكلى حيث تصبح الكلى غير قادرة على إزالة السموم من الجسم عن طريق البول . بمرور الوقت يمكن أن يسبب تراكم السموم إلى الإصابة باعتلال الأعصاب الطرفية .

12– فيروس نقص المناعة البشرية والإيدز :

أحد أعراض الإيدز أو في المراحل المتأخرة من فيروس نقص المناعة البشرية هو اعتلال الأعصاب المحيطية وسخونة القدمين . كما أن بعض أدوية علاج مرض الإيدز تسبب أيضاً اعتلال الأعصاب الطرفية .

العلاجات المنزلية لسخونة القدمين :

يعتمد علاج متلازمة سخونة القدمين على السبب الأساسي لهذة الحالة الصحية ، فقد يعالج الطبيب متلازمة سخونة القدمين باستخدام الآتي :

• مضاد الفطريات .
• تغيير الحذاء أو تعديله .
• مكملات الفيتامينات .
• علاج اضطرابات الغدة الدرقية .
• تحفيز العصب الكهربائي .
• العلاج المغناطيسي .
• العلاج بالليزر أو الضوء .

بالإضافة إلى ذلك ، توجد العديد من العلاجات المنزلية لمتلازمة سخونة القدمين على سبيل المثال :

1– نقع القدمين في ماء بارد أو حمام من الثلج :

يساعد نقع القدمين في الماء البارد أو الثلج على التخفيف من أعراض سخونة القدمين بشكل مؤقتاً حيث أنه يعطي شعوراً بالبرودة والراحة .

لكن ، يجب على الشخص المصاب باحمرار الأطراف المؤلم (erythromelalgia ) تجنب نقع قدميه في الماء البارد حيث أن ذلك قد يضر بجلده .

2– الراحة والثلج والضغط ورفع القدمين ( RICE ) :

تساعد الراحة والثلج والضغط ورفع القدمين على التقليل من أعراض متلازمة النفق الرسغي وهو أحد الأسباب للإصابة بسخونة القدمين . حيث يتضمن ذلك راحة القدم ووضع الثلج على الكاحل واستخدام الضغط ورفع القدمين . كما تساعد على تقليل التورم والالتهاب مما قد يساعد في التقليل من أعراض متلازمة سخونة القدمين .

3– الملح الإنجليزي ( ملح الإبسوم ) :

يتم استخدام ملح الإبسوم لعلاج مجموعة متنوعة من المشكلات بما في ذلك الألم وأعراض القدم الرياضي . فملح الإبسوم مركب طبيعي يحتوي على كبريتات المغنسيوم وله العديد من الاستخدامات ، على سبيل المثال :

• التخفيف من أعراض القدم الرياضي .
• التقليل من الالتهابات .
• منع تقشير الجلد .
• التقليل من الرائحة .
• علاج ومنع الإصابة بالإمساك .

كل ما عليك هو إضافة كوب من ملح الإبسوم في ماء دافئ ثم نقع قدميك في الخليط من 20 إلى 30 دقيقة .