علاج الالتهابات في الجسم بالأطعمة المضادة ٢٢ طعام مفيد جدا

الأعشاب الطبيعية مصدراً رائع لمضادات الالتهابات ومضادلت الأكسدة وبالتالي تساعد علي تعزيز الصحة و الشفاء ، وتشمل هذة الأعشاب الطبيعية الطازجة علي الريحان والزعتر والأوريجانو .

11- الثوم وقدرته في علاج الالتهابات :

يحتوي الثوم علي خصائص مضادة للالتهابات ، كما أن الثوم يحتوي علي كميات كبيرة من مضادات الأكسدة والكبريت ومركب الأليسين الذي يحتوي علي خصائص قوية مضادة للالتهابات . يُمكنك تناول فصوص الثوم الخام يومياً ، أو يُمكنك تناول المكملات الغذائية للثوم حسب ارشادات الطبيب .

12- علاج الالتهابات بالقرفة :

تحتوي القرفة علي خصائص طبيعية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، وتُعد القرفة علاجاً جيداً لأمراض القلب والسكري وأنواع معينة من السرطانات .

• يُمكنك مزج ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة وملعقة كبيرة من عسل النحل الخام ، وصب كوب من الماء الفاتر ، وتناول هذا الخليط مرة كل صباح علي معدة فارغة . كما يُمكنك رش القليل من مسحوق القرفة علي الطعام .

13- علاج الالتهابات بالطماطم :

تحتوي الطماطم علي كميات كبيرة من الليكوبين وهو أحد مضادات الأكسدة القوية ، وتناول الطماطم يمنع الالتهاب ، كما أن الطماطم مصدر للفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين ج ، وبيتا كاروتين ، البوتاسيوم ، والألياف الغذائية ، وتساعد هذة العناصر الغذائية علي تعزيز الجهاز المناعي مما يساعد علي مكافحة العديد من الأمراض .

يُمكنك طبخ الطماطم أو إضافتها إلي طبق السلطة يومياً ، أو يُمكنك خلط شرائح من الطماطم الطازجة مع أوراق الكرفس والبصل الطازج في الخلاط وإضافة ملعقتين كبيرتين من السكر و ملعقة صغيرة من الملح والقليل من الفلفل الأسود وتناول عصير الطماطم يومياً .

14- بذور الشيا و علاج الالتهابات :

تعمل بذور الشيا كعامل طبيعي وقوي مضاد للالتهابات حيث أنها تحتوي علي الأحماض الدهنية أوميجا 3 والأحماض الدهنية أوميجا 6 ، كما تحتوي بذور الشيا علي البروتين والألياف الغذائية التي تساعد في مكافحة الالتهابات وانخفاض ضغط الدم ، كما أنها تحتوي علي مضادات الأكسدة التي يُمكن أن تقلل أيضاً من حدوث الالتهاب .

يُمكنك إضافة بذور الشيا إلي كوب من الماء أو رشها علي الحليب وشربها .

15- البصل :

يحتوي البصل علي مضادات الأكسدة القوية ، وهو يُقلل من الالتهابات ، وخطر الإصابة بأمراض القلب وخفض مستويات الكوليسترول المرتفعة . يُمكنك إضافة البصل إلي الحساء أو وضعها في الصلصة ، أو تناولها نيئة  كما هي .

16- الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية :

من المعروف أن الألياف الغذائية تخفض نسبة البروتين التفاعلي ( CP ) وهي عبارة عن مادة موجودة في الدم والتي تشير إلي وجود الالتهابات في الجسم ، وتشمل الأطعمة الغنية بالألياف علي الحبوب الكاملة ، الفاصوليا و الخضروات و الفواكه . إن استهلاك الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان والبرغل والأرز البني ودقيق القمح الكامل يساعد في الحصول علي الألياف الغذائية ومنع الالتهابات .

17- استخدام البطاطا الحلوة لعلاج التهابات الجسم :

تحتوي البطاطا الحلوة علي مضادات الالتهابات الطبيعية بسبب محتواها الغني من الفيتامينات هــ ، ج ، والبيتاكاروتين ، كما أنها تحتوي علي المعادن مثل الكالسيوم والحديد والسيلنيوم ، وهذة العناصر ضرورية لصحة الإنسان .

• يُمكنك تحضير البطاطا الحلوة عن طريق غليها وتناولها كل يوم ، كما يُمكنك وضع العديد من البطاطا الحلوة في الفرن وخبزها لمدة 20 دقيقة .

18- الفاصوليا السوداء :

تحتوي الفاصوليا السوداء علي كميات كبيرة من البروتينات والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة ، وتساعد هذة العناصر الغذائية علي تخفيف الالتهابات سريعاً ، كما أنها تحتوي علي كميات كبيرة من المعادن الأساسية والمركبا النباتية الغذائية والفيتامينات وكل هذة العناصر الغذائية مفيدة للصحة .

أبسط طريقة لإعداد الفاصوليا السوداء هي طهي كوب من الفاصوليا السوداء مع القليل من الماء في درجة حرارة منخفضة .

19- الفلفل الأحمر  :

يحتوي الفلفل الأحمر علي كميات جيدة من البيتا كاروتين والكيرستين وتحتوي هذة المركبات علي خصائص طبيعية مضادة للأكسدة التي تعمل علي محاربة الجذور الحرة وهي السبب الرئيسي للالتهابات .

20- الأفوكادو :

يحتوي الأفوكادو علي كميات كبيرة من الدهون الأحادية الغير مشبعة وفيتامين E ، وتحتوي هذة العناصر الغذائية علي مضادات الالتهابات الطبيعية وتساعد علي الحد من تلف المفاصل الذي يظهر في التهاب المفاصل المبكر .

• وتناول فاكهة الأفوكادو بانتظام يُمكن أن يساعد أيضاً في تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم .

21- الكرز لعلاج التهابات الجسم :

يحتوي الكرز علي كميات كبيرة من الفلافونويد والأنتثوسيانين مما يساعد علي القضاء علي الأكسدة ، كما أنه يُقلل من كمية البروتين التي تُسبب الالتهابات بسبب محتواه العالي من مضادات الأكسدة .

يُمكنك تحضير عصير الكرز وتناوله بانتظام ، ويُمكنك تحضيره كالآتي :

• اغسل كوباً من الكرز واضربهم في الخلاط ثم أضيف كوب من الماء والسكر .
• اشرب هذا العصير الطازج مرتين في اليوم .

22- علاج التهابات الجسم بالشاي الأخضر :

يحتوي الشاي الأخضر علي العديد من الخصائص العلاجية ، يساعد الشاي الأخضر علي الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان ، كما أن الشاي الأخضر يحتوي علي خصائص طبيعية قوية مضادة للالتهابات . يُمكنك شرب الشاي الأخضر بارد أو ساخن ، كما يُمكنك عصر الليمون لإكساب الشاي نكهة مميزة وزيادة عدد المركبات المضادة للأكسدة .

الأطعمة التي يجب تجنبها :

لتجنب الالتهابات يجب عليك تجنب تناول الاطعمة المصنعة مثل اللحوم المعبأة والكوكيز ورقائق البطاطس وغيرها من الوجبات الخفيف الضارة ، حيث تحتوي هذة الأطعمة علي نسبة كبيرة من الدهون  والأملاح والسكريات الغير صحية المرتبطة بالالتهابات .

بعد أن تعرفنا علي الأطعمة الصحية التي تساعد علي منع الالتهابات ، يجب عليك دائماً اختيار الطعام الصحي واتباع نظام غذائي صحي غني بالأطعمة التي تحتوي علي مضادات الأكسدة و مضادات الالتهابات ، لمنع ومحاربة الالتهابات في الجسم وبالتالي حماية الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض المرتبطة بالالتهاب في الجسم .