أخبار الوطن
هناك بعض الخطوات التي يمكن تنفيذها والتي تعلمتها من خلال قصتي مع نقص فيتامين ب12. وذلك حتى يتم الوقاية من نقص فيتامين ب 12. حيث يعلم الجميع أن الوقاية أهم بكثير من العلاج. وعلى هذا يمكن إتباع النصائح التالية:
- كان الطبيب المتابع لحالتي من خلال تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 ينظم لي جدول غذائي غني بالأطعمة الغنية بفيتامين ب12 . حيث أنها تساهم بشكل كبير في الوقاية من الكثير من الأمراض.
- والجدير بالذكر، أن فيتامين ب12 متوفر بوفرة في كل من الأطعمة التالية:
- السلمون والسردين والتونة: الأسماك غنية بشكل عام بفيتامين ب 12، وخاصة السردين والتونة والسلمون.
- الكلى و الكبد الحيواني: تميل اللحوم الخالية من الدهون إلى احتواء فيتامين ب 12. مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات مجموعة فيتامين (ب)، وخاصة فيتامين ب12 في الدم.
- الدواجن واللحوم الخالية من الدهون: هذه هي أهم مصادر فيتامين ب 12. على سبيل المثال صدور الرومي، أو صدور الدجاج، أو اللحم المشفى من الدهون.
- منتجات الألبان والحليب: حيث أنها تحتوي منتجات الألبان المصنوعة من الحليب على نسبة عالية من فيتامين ب 12، مثل الجبن الأبيض، والجبن القريش، والجبن الموتزاريلا.
- البيض: يحتوي البيض الكبير على حوالي 11٪ من فيتامين ب 12 الذي يحتاجه جسم الإنسان كل يوم.
العلاقة بين نقص فيتامين ب 12 والجنس
كانت تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 غنية بالكثير من المعلومات التي تعرفت من خلالها تأثير نقص هذا الفيتامين على الكثير من الوظائف الحيوية في الجسم. حيث كان من بينها العلاقة والقدرة الجنسية.
- بالطبع فيتامين ب 12 يزيد من الرغبة الجنسية للمرأة من خلال تحسين مزاجها.
- ومن ناحية آخرى بالنسبة للرجل، يؤدي نقصه يمكن أن يؤدي إلى ضعف انتصاب القضيب وسرعة القذف عند الرجال.
- لذلك يجب أن يتوفر فيتامين ب 12 في الجسم لممارسة الجنس بشكل صحي. ومن المهم الحفاظ على مستواه الطبيعي حتى تكون العلاقة الزوجية متوازنة وصحيحة.
أدوية تساعد في علاج نقص فيتامين ب12
لقد تعرفت من خلال تجربتي مع نقص فيتامين ب 12، على العقاقير الطبية التي تساعد على رفع مستوى فيتامين ب12. حيث أن علاج نقص فيتامين ب 12 هو تناول نفس الفيتامين بالجرعات التي يتم تحديدها الطبيب المختص. حيث تختلف الجرعات من شخص إلى آخر. والجدير بالذكر أن الفيتامين متوفر في الصيدليات متمثلاً في الأنواع التالية:
- نيوروفيث.
- نيوروبيون.
- ديبوفيت.
- ميثيكوبال.
- ب12 SR.
هل نقص فيتامين ب12 يسبب الخوف؟
- الخوف والتوتر من الاعراض التي ظهرت عليَّ فجأة دون مقدمات خلال قصتي مع نقص فيتامين ب12. ولم أكن أعلم سبب هذه الأعراض، لدرجة إني فكرت في الذهاب إلى طبيب نفسي.
- ولكن نصحتني صديقة لي كانت لها تجربة مشابهه لـ تجربتي مع نقص فيتامين ب 12. أن أذهب إلى الطبيب وأكشف عن نسب فيتامين ب12 في الجسم.
- ولكن كان هناك الكثير من الأسئلة التي تتكرر حول علاقة الخوف بنقص فيتامين ب12. ويمكن القول أنه نعم للاسف نقص فيتامين ب12 يسبب الخوف.
- حيث من بين أعراضه تتراوح من التوتر الى الاكتئاب. وذلك لأن نقصه يؤثر على الجهاز العصبي والوظيفة العصبية. لكن نقص فيتامين ب 12 ليس خطيراً ولا يسبب أي خوف مرضي أو فوبيا من شيء ما.
الأمراض الناتجة عن نقص فيتامين ب12
من واقع تجربتي مع نقص فيتامين ب 12، فإن الأمراض التي يسببها نقص فيتامين ب 12 هي بعض من أمراض الدم.
على سبيل المثال فقر الدم ومشاكل الجهاز العصبي الحادة وتلف الأعصاب. كما أنه يسبب الإسهال ومشاكل في الفهم والحركة.
هل يؤثر نقص فيتامين ب12 على السيدة الحامل؟
من واقع تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 للحامل، كنت أخطط للحمل، ولكن نصحني الطبيب الخاص بي أن نقص الفيتامين قد يؤثر على الجنين بالسلب، ومن بينها:
- تطور غير مكتمل للدماغ والحبل الشوكي، مما قد يؤدي إلى بعض التشوهات في الحركة للطفل في مرحلة متقدمة.
- كما قد يؤدي إلى بعض الأمراض السرطانية في المخ.
- ومن جانب آخر، قد يؤدي ذلك إلى صدع العمود الفقري.
- إلى جانب أنه قد يتسبب في الولادة المبكرة، مما قد يعرض الجنين إلى ضمور المخ أو الإعاقة بسبب نقص الأكسيجين.
- والجدير بالذكر أن نقص فيتامين ب12 قد يؤدي إلى تسمم الحمل، كما قد يؤدي إلى الإجهاض.
اعراض نقص فيتامين ب12 النفسية
تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 النفسية كان أكثر ما يؤلمني بها هي الاضطرابات النفسية التي كنت أعاني منها. لذلك أرغب في توضيح هذه الأعراض. وذلك حتى ينتبه الآخرين إلى هذه الأعراض، حيث كان من بينها:
- كنت أشعر بالاكتئاب لسبب تقريبًا أو بدون سبب.
- كما كنت أعاني من تقلبات مزاجية متكررة.
- ومن جانب آخر، كنت أعاني من اضطرابات النوم والأرق. حيث كنت ألجأ إلى بعض المنومات ولكن كانت دون جدوى في بعض الأوقات.
- إلى جانب ضعف أو فقدان الذاكرة وضعف التركيز.
- بالإضافة إلى أنني كنت أعاني بشدة من التعب والإرهاق المستمر.
- كنت أعاني من العديد من عدم انتظام ضربات القلب.
- كما كان لون بشرتي شاحب.
- ضعف ونقص الوزن وعدم الاستقرار في التمرين.
- تنميل كبير في الساقين والذراعين.
- النسيان والارتباك والتغيرات السلوكية.
وفي الختام، أتمنى أن أكون نقلت إليكم قصتي مع نقص فيتامين ب12، والأعراض الخاصة بنقص الفيتامين. وأتمنى أن ينتبه كل إنسان إلى هذه الأعراض وذلك حتى يتمكن من علاج النقص بشكل فوري قبل زيادة الأعراض. وأرجو أن تستفيد كافة السيدات من تجربتي مع نقص فيتامين ب 12، وتحرص خلال تعرضها إلى بعض الأعراض غير المألوفة بالنسبة لها.
